Stå rett . Plasser føttene selv med utsiden av skuldrene og bøy knærne litt .
2
Hold hula hoop med begge hendene rundt midjen din , trekke den frem , så det er godt mot ryggen din .
3
Twirl hula hoop i mot klokka bevegelse med høyre hånd som kroppen beveger seg frem og tilbake i en sirkulær bevegelse for å holde hula hoop spinning. Skifte vekten fram og tilbake fra den ene foten til den andre , noe som vil bidra til å flytte kroppen i en myk, vuggende bevegelse.
Ringer
4
Bruk begge hender til bringe hula hoop rundt halsen.
5
Trekk den frem , slik at bøylen er mot nakken din , og gi den en mild spinn.
6
Beveg kroppen din i en mot klokken sirkel , akkurat som du gjorde i den grunnleggende håper flyttingen.
7
Hold kroppen i bevegelse for å holde hula hoop spinning.
Knee Knocker
8
Gi hula hoop et trykk for å starte den i en mot klokken bevegelse rundt knærne .
9
Practice å holde en jevn hastighet som du sirkel knærne litt for å holde hula hoop bevegelse.
10
balanse deg selv ved å holde begge armene rett ut fra sidene.