Sudoku er et japansk puslespill som har vært utfordrende spillere i mange år . Under Board hjemmeside siterer en studie som viser at puzzle-spill som Sudoku bidra til å holde sinnet lenger i arbeid , noen ganger opp til 14 år , og kan bidra til å demme opp for psykiske problemer og Alzheimers sykdom . Sudoku kan også sammenlignes med sjakk , så det krever en god del forsiktig posisjonering , strategi og framsyn å spille . Spillere presenteres med ni ruter i en tre -by - tre rutenett . Hver rute har sin egen mindre tre -by - tre rutenett . Spillerne må plassere tallene en til ni i hver lille firkanten . Imidlertid kan plasseringen av hver rekke ikke samsvarer med posisjonen til det samme antall i større firkantet , enten horisontalt eller vertikalt . Sudoku oppgaver er tilgjengelig i bokform så vel som på mange gaming nettsteder .
Leggetid Remembrance
Ved hjelp av denne øvelsen kan øke dine mentale ferdigheter samt hjelpe deg å fokusere dine tanker . Ligge i sengen på slutten av kvelden i en behagelig stilling . Slå av alle distraksjoner , for eksempel TV eller radio . Lukk øynene og fokusere på hendelsene i den dagen . Tenk over hva du gjorde da du våknet opp om morgenen og prøver å følge sporet av arrangementer gjennom hele dagen før du sovnet . Vil du ha glemt mange av disse hendelsene , men prøver så hardt du kan for å huske dem . Men i stedet for å tenke på dem i abstrakte termer , kan du prøve å visualisere hver hendelse som det skjer . For eksempel prøve å huske det visuelle for å plassere toast i brødristeren , ser det dukker opp og deretter å legge den med peanøttsmør . Praktisere dette daglig vil hjelpe deg å bedre visualisere fremtidige sjakktrekk i hodet ditt .
Visualisering
En mental øvelse som i stor grad kan forbedre sjakkspill er visualisering . Sitt ned foran et sjakkbrett , med alle sjakkbrikkene i sin startposisjon . Begynn å spille et spill , men ikke flytte sjakkbrikkene . I stedet , visualisere hvor sjakkbrikkene vil flytte . Hvis du ikke føler du kan håndtere dette på første , flytte sjakkbrikker for å hjelpe deg å øve visualisere trekk. Ikke gjør et trekk før du har visualisert hvordan motstanderen vil svare tre trekk i forveien . Naturligvis , spiller du deg selv slik at du kan bruke denne muligheten til å praktisere både offensive og defensive bevegelser . Spille alle trekkene helt i hodet ditt vil bidra til å forbedre din sjakk framsyn , øker sjansene for å vinne og for å planlegge for en motstanderens trekk . Prøv visualisering gang om dagen ca tre ganger i uken .