Jern er en av de mest nødvendige mineraler som er nødvendig for god helse , idet det tillater oksygen å bli levert til kroppen. Omtrent to tredjedeler av jern som finnes i menneskekroppener inneholdt i hemoglobin - proteiner i røde blodlegemersom er ansvarlige for oksygentilførsel til vev - mens en liten mengde av jern er funnet i myoglobin , som leverer oksygen til muskler. Jernmangel fører til tretthet , sløvhet og nedsatt immunitet mot vanlige sykdommer .
Magnesium
Magnesium , den fjerde viktigste mineralet i kroppen , er funnet i beinet , kroppens vev , organer og blod , og er nødvendig for å behandle rundt 300 biokjemiske reaksjoner som oppstår i kroppen. Noen av fordelene med magnesium inkluderer normalisering blodtrykk , holde pulsen jevn og støtte immunforsvaret. Det er også dokumentert at riktig inntak av magnesium forebygger og stabiliserer lidelser som hjertesykdom , diabetes og høyt blodtrykk.
Kalsium
Kalsium er den viktigste mineralet funnet i kroppen, med 99 prosent funnet i bein ( inkludert tennene ) , og resten i blodet og muskelvev . Dette mineral er nødvendig for å sikre tilstrekkelig muskel og blodkar sammentrekning, og sekresjon av forskjellige hormoner. Bone er kontinuerlig under prosessen med nedbryting og resorpsjon . Uten kalsium , kan bentap oppstår, øker risikoen for osteoporose hos eldre voksne.
Kalium
Kalium , i tillegg til å være et mineral, er også en elektrolytt , som , i forbindelse med natrium, klorid, kalsium og magnesium, hjelpe kroppen lede elektrisitet . Kalium er nødvendig for riktig nyre-og hjertefunksjon, og er dessuten kritisk for normal fordøyelse og muskelfunksjon. Kalium er spesielt viktig for enhver medisinsk tilstand som kan føre sin utarming, som diaré , oppkast og rikelig svette , samt forhold som Crohns sykdom , som hemmer kalium absorpsjon.
Zinc
Sink er et nødvendig mineral som styrker immunforsvaret og rask helbredelse av kjøttsår . I tillegg er det nødvendig for normal utvikling av menneskekroppen under graviditet , barndom og oppvekst . I motsetning til andre nødvendige mineraler , gjør menneskekroppen ikke har en egen " lagringsplass " for sink. Derfor må det inntas daglig gjennom et riktig kosthold , eller gjennom kosttilskudd.
Jod
Mens mennesker trenger svært lite jod , er dette spor mineral en av de mest avgjørende for god helse. Etter at jod blir svelget , er 75 prosent rettet til skjoldbruskkjertelen, som i sin tur produserer hormoner for å regulere forbrenningen. Jod er spesielt viktig for voksende barn , hjelpe til mental utvikling og vekst .