Gjennomgang av Zumba , Turbo Jam & Malibu Pilates

Hvis du leter etter et program for å komme i form og fleksibel , trenger du ikke lenger å stole på kardiovaskulære treningsøkter blandet med styrketrening på treningsstudio . Zumba , Turbo Jam og Malibu Pilates alle er treningstimer som omfatter hjerte- og styrketrening elementer for et godt balansert , full body workout . Hver enkelt kan justeres til din form . For å nyte hver treningstime , trenger du ikke å gå på treningsstudio ; klasser er tilgjengelig på DVD , slik at du kan gjøre dem hjemme . Dans din vei til Fitness med Zumba

Zumba er en aerobic trening dans klasse satt til Sør- amerikansk musikk . Under en klasse , vil du bli vist koreografi som hever pulsen til å brenne fett og øker kardiovaskulær utholdenhet . I tillegg forbedrer Zumba muskeltonus. Klassene er tilgjengelig på mange helsesentre og treningssentre , men instruksjons DVDer av flere prisområdene er også tilgjengelig for kjøp , slik at du kan gjøre klasser hjemme . Uansett hvor du velger å gjøre Zumba , sørg for at du har et par gode joggesko eller dansesko.
Kick It Up med Turbo Jam

Turbo Jam ble opprettet av Chalene Johnson , en erfaren trener . Den har en kombinasjon av hip - hop dansetrinn og kickboksing , som hever hjertefrekvens for fettforbrenning samt sculpting og toning muskler gjennom styrketrening . Turbo konseptet ble unnfanget ved å gi utøvere perioder med intens kardio aktivitet ispedd styrketrening , stretching og mer vedvarende cardio utholdenhet økter . Turbo Jam-serien er tilgjengelig for kjøp på DVD , og kommer med en guidebok for å støtte nyere utøvere . Det er fem totalt treningsøkter i serien , inkludert en innledende trening , 20 - minutters full body og ab - sculpting økter , en 40 - minutters generelle muskel -skulpturer session og en 45 - minutters dans trening .


Stretch , tone og styrke med Malibu Pilates

ikke bli skremt av navnet ; du trenger ikke å vite noe om Pilates for å lykkes med Malibu Pilates . Det at- home-programmet , som kommer med en Malibu Pilates PRO stol og trening DVDer , kombinerer fett - sprengningsarbeid cardio med sculpting øvelser som er rettet hver store muskelgruppe , inkludert bein , armer , rumpe , lår og magemuskler . Flere DVDer er tilgjengelig for kjøp , inkludert en 20 - minutters body make DVD , en komplett body workout og cardio fett blaster sesjon .
Før du starter

Før start ethvert treningsprogram som øker hjertefrekvensen , sjekk med legen din . Bare fordi du ser folk på DVDer eller i klassen sparker den opp et hakk , ikke anta at du kan gjøre det samme : Hvis du føler deg omstendelig , ørhet , svimmel eller kvalm , ta en pause . Før og etter klasse, drikke rikelig med vann for å holde deg hydrert .