Fokus på overkroppen under vektløfting øvelser . Mens du bruker bena til å sette makt bak ballen din, er overkroppen der det meste av kraften bak ballen kommer fra. Skulderen og biceps er de viktigste områdene for å utvikle seg. Som sådan , utnytte slike treningsregimersom medisin ball kaste, kan push-ups og benkpress hjelpe din bowling kast.
2
Styrk din hånd og håndledd . Dette er bowling ballen base under kast og det området av kroppen din som skaper mest moment og spinn til bowling ballen . Du kan bruke små håndpresseeller bare øve kaste tyngre bowlingkuler på ditt lokale smug.
3
Arbeid på bena . Mens ben muskler er mindre viktig enn armmusklene når det gjelder bowling, vil en god base holde levering mer stabil. Som sådan , arbeider på en liten mengde beinpress eller bare utføre lett jogging med holde nedre halvdel på linje med øverste halvdel .
Fleksibilitet
4
Tilbring en anstendig mengden av tid hver dag strekke på bena . Mens bowling er kjent mer som en kraft sport, være fleksibel er nøkkelen til å generere mest kraft bak din kaste samt unngå skade. Som sådan , strekke på bena før og etter noen øvelser du kan utføre.
5
Strekk armene . Seeing som armene er der mest kraft på ballen er generert fra , strekke ut armene før og etter å ha deltatt i noen bowling kamp. En enkel strekning prøver å ta på høyre arm til høyre skulder , først går rundt halsen. Gjenta strekningen med venstre arm . Også sette seg ned på bakken med bena rett og prøve å ta armene til føttene. Dette vil forbedre ryggen og skulderen din fleksibilitet.
6
Strekk torso og tilbake . De er begge også en viktig del av bowling. Et eksempel på denne typen strekningen sitter seg ned på bakken og plassere det ene beinet over det andre , slik at høyre fot er på utsiden av venstre kne . Dette betyr høyre ben vil være bøyd . Nå slår kroppen din så langt du kan til din rett til å strekke ut ryggen . Gjenta denne prosessen den andre veien.
Aim
7
Fokus på en pinne om gangen . I stedet for å prøve å kaste streiker hver gang du er på bowlinghall, tilbringe en hel kamp prøver å fokusere på en enkelt pinne hver gang . Dette vil hjelpe når du trenger å samle reservedeler i det virkelige spillet .
8
Prøv å perfeksjonere din spinn. Det er her den mest makt fra ballen er generert, avreise til flere streiker . For å gjøre dette , fokusere mindre på selve pinnene foran deg og mer på pilen markører foran smug . Se hvor langt du kan spinne ballen fra der den starter på pilen markør til der det til slutt ender opp på pinnene. Fortsett å trene dette for å perfeksjonere din evne til å spinne ballen og å bedømme hvor ballen vil lande opp avhengig av hvor du kaste den .
9
Øv på fotarbeid . Ingenting er viktigere enn å få til linjen mens på slutten av skrittlengden din . Hvis fotarbeid er kastet av, er så ballen din. Øv kaster baller i et smug uten hensyn til de faktiske pins, betale mer oppmerksomhet til akkurat der føttene vind opp og hvor du skal starte din skrittlengde. Tilbring en hel kamp ikke å bekymre poengsummen din og mer bare gjør at løpe er intakt .