Stress Management Group Øvelser

Ifølge Medline Plus , stress kan øke sjansene for å få sykdommer som hjertesykdommer og depresjon . Mange mennesker har en tendens til å la stresset ta kontroll over sine liv og sjelden ta en mulighet til å håndtere problemet . Det er mange ulike metoder for å lindre stress og noen mennesker får en stor fordel av å arbeide med en gruppe. Rollespill

Denne gruppen aktivitet krever en leder som vil skape en beskrivelse for tre forskjellige personer som er under mye stress for forskjellige grunner. Dele gruppen i mindre grupper på tre og har en person i hver gruppe rollespill som om han er en av de tre tegn. Når folk har mulighet til å sette seg i andres sko , det hjelper dem til å gå bort fra sitt eget stress litt. La gruppene snakke gjennom stemmene til disse tegnene for en stund før du kommer tilbake til hovedgruppen. Diskuter med alle hvordan disse tegnene kan håndtere sine stress og hvordan den forholder seg til sin egen stress.
Sports Game

Fysisk aktivitet er en av de ofte anbefalte øvelser for å redusere stress . Flytte kroppen din øker strømmen av oksygen til hjernen , noe som også øker endorfin hormon nivåer. Har din gruppe bestemme seg for et spill å spille sammen. Spille basketball, tennis, Ultimate Frisbee eller andre spill som får din gruppe til å flytte rundt og ha en god tid . Holde konkurrentene av spillet lys og vurdere ikke engang å holde score for å gjøre det mer om teamarbeid og spille enn å vinne .
Compliments

Er dette en god aktivitet å gjøre med gruppen når de har vært sammen i et par uker. Ha en person i gruppen komme foran rommet. Hver person i gruppen vil ta en tur å si minst en hyggelig, positiv ting om den personen i front. Noen ganger folk er stresset fordi de ikke får mye positivitet på jobb eller hjemme . I denne kompliment gapestokk , vil alle i klassen si noe de synes er flott om personen. Dette gjør både den personen som blir komplimentert og personen sier kompliment føle seg bedre.
Hold Ler

Latter kan være en av de beste måter å lindre stress og dette trening er utelukkende basert på det konseptet . Ha en person stå opp foran rommet og sitte ned . Målet hans er å ikke le, uansett hva som skjer . Hver annen person i gruppen vil gjøre alt i sin makt for å gjøre personen i front latter. Oftere enn ikke, vil personen opp foran begynner å le med en gang, som i sin tur vil gjøre resten av gruppen latter. Dette fører til et rom fullt av latter og en reduksjon i stress. Hvis personen overlever alle i klassen uten å le , gi ham en premie og gi ham en klem .