Teknikken for å lære hvordan å hula -hoop med bare en bøyle begynner vanligvis med en midje snurre . Nesten hvem som helst kan lære å snurre en bøyle rundt en arm , eller til og med halsen , men sant mestring av hula -hoop krever plassere den rundt midjen din . Stå med føttene spaced litt fra hverandre , selv om noen mennesker lærer bedre ved å plassere den ene foten litt foran den andre . Sett bøyle i bevegelse i mot klokka revolusjon med hendene , og deretter sammenlignes rotasjon ved å flytte frem og tilbake med kroppen din . Nøkkelen til å holde bøylen spinne er å opprettholde en konstant bevegelse .
Knærne
Selv de som er i stand til å holde bøylen i bevegelse i lang tid rundt midjen finner de har problemer rundt knærne . Begynn med bena helt rette og bøylen plasseres slik at den berører baksiden av knærne . Plasser bøylen i bevegelse mot klokken , og deretter begynne å flytte knærne frem og tilbake slik at de oppfyller rotasjonen av bøylen . Du vil finne det lettere å holde balansen hvis du holder armene utstrakt .
Korketrekkere
En meget populær teknikk for hula - håp kalles corskcrew . Denne teknikken er faktisk ganske enkelt , men kan være en svært fordelaktig øvelse. Som du tvinne bøyle rundt midjen din , nå ned med den ene hånden og trekke bøylen opp i en jevn bevegelse , slik at du tvinne den over hodet som en lasso . Dette kan gjøres med hver hånd enkeltvis , eller du kan komme ned og ta det opp med begge hender , slik at lasso effekten er gjort rundt begge håndleddene på en gang .
Legg en Hoop
slutt du kan nå et punkt der du vil legge til en annen bøyle eller to rundt midjen din . Det er mye vanskeligere å holde to hoops flytting enn en, og prøver å holde fem hoops i konstant bevegelse rundt midjen din krever enorm konsentrasjon og innsats . Men det er en veldig bra øvelse . Begynne å tenke på å legge hoops når bare ett blir for enkelt .