Skriv en liste over de målene du ønsker å oppnå mens trekke en all nighter , inkludert en rangering av viktighet eller en forfallsdato med hver enkelt. Organiser listen for å lage en tidsplan for den tiden du vil dedikere til å fullføre hver oppgave eller aktivitet du har planlagt . Gi tid til å spise og drikke for å holde kroppen i gang hele natten.
2
Kjøp energidrikker eller drikker koffeinholdige drikker som kaffe eller brus for å holde deg energi hvis du ikke tror du vil gjøre det hele natt . Selv om for mye koffein er usunt, vil moderate doser av det bidra til å holde deg våken og våken. Spis mat med høyt protein i hele natt inkludert bønner , kylling og ost .
3
Unngå å gjøre arbeid eller bruke tid på soverommet, på sengen eller på en annen komfortabel sofa eller stol , som å bli for komfortabel kan oppmuntre deg til å gi etter og sove før du gjør det gjennom hele natten .
4
Exercise eller gå en tur når du føler deg trøtt eller rett og slett ta en pause ved å gå utenfor for noen minutter å oppdatere deg selv og til å flytte litt rundt . Komplett sett med sit- ups eller hopping knekt for å holde blodet flyter mens holde seg våken .
5
Inviter en venn til å bli med deg for natten slik at du kan holde hverandre motivert til å holde seg våken. Å ha en venn med deg oppmuntrer mer sosial interaksjon , distrahere deg fra å sove og trøtt .
6
Ta raske naps neste dag, hvis mulig , som omfatter minst en 10 - minutters lur å starte din dag. Gå ut i solskinnet for å få frisk luft og å bidra til å føle deg oppfrisket selv etter mangel på søvn du utholdt .
7
Trening under den påfølgende dagen for å holde blodet pumpe og kroppen din kommer til å holde seg våken .