Kontroller at området under raset er klart, som landing på en annen svømmer kan forårsake skade på deg selv , så vel som den svømmer . Hvis du på et badeland , lytte etter badevakt kjører lysbildet for å gi deg klaring .
To
Sitt ned på toppen av lysbildet med føttene foran deg .
Side 3
Kryss beina ved ankelen , plassere hvilken etappe du føler deg mer komfortabel med på toppen .
4
Press deg selv frem til du kommer til det punktet hvor du begynner å skli på din egne fra tyngdekraften .
5
Legg deg på ryggen din som du skyver .
6
Løft hodet opp av lysbildet litt , slik at det ikke er retur av hardt lysbilde som går ned .
7
Cross armene over brystet .