Hvordan betingelse for å klatre Mt. Whitney

Ligger i utkanten av Nevada og California , Mt. Whitney er en del av en av de tøffeste fjellkjeder for turgåere i USA. På litt over 12.000 fot , turen til toppen av Mt Whitney er klassifisert som en anstrengende klatre , i henhold til Mount Whitney hjemmeside. Turen er så tøff du trenger en tillatelse til å selv gå inn Mt. Whitneys fotturer sonen . Slik statistikk kan høres skremmende, men med pålitelig utstyr og intens condition, kan du erobre Mt. Whitney. Instruksjoner
1

Øv på enkle stier og deretter starte fotturer på gradvis røffere terreng. Hvis du går på Mt. Whitney når det er snø , tog på snødekte stier. Progressivt fotturer høyere og brattere løyper hjelper deg å bygge etappe muskler og utholdenhet. I tillegg kan fotturer forberede deg til utmattelse og lys - headiness . Gå ca 10 til 12 miles av mild til ulendt terreng hver uke .
2

Bygg din øvre styrke. På en tur , må du ta med en tung vandring pakke som inkluderer mat og drikke til å motvirke tretthet og dehydrering . Med øvre styrke, vil vekten av din vandring pakken ikke sinke deg . Push ups , pull ups , løfte døde vekter og andre øvelser som er rettet mot øvre og kjernemuskulaturen vil hjelpe din tur .
3

Forbered pusten din . Foruten å trene øvre og nedre kjernemuskulaturen , må du trene dine indre organer. Svømming er en full - body workout som kan hjelpe deg med å utvikle pusteteknikker som forbereder lungene dine for tap av pusten vil du mest sannsynlig tåle under turen .