Legg ut målebåndet på den ene side av kastefeltet . Starte den på straffekastlinjen og kjøre det ned kastefelteti en helt rett linje . Din tape bør være minst 75 meter lang.
To
Plukk opp steinen og flytte til startlinjen . Plasser dominerende foten med ytterkanten berøre startlinjen . Plasser føttene skulder bredde hverandre . Plasser den andre foten slik at den peker nedover i feltet .
3
Løft steinen opp på håndflaten din dominerende hånd . Ta den opp og over skulderen og rotere underarmen slik at fingrene er pekte bak deg . Ta steinen 6 inches over skulderen din .
4
Stikk av med din dominerer beinet når du blir varslet å gå . Kjør så fort og så hardt du kan mot straffekastlinjen . Plant fremre benet fast i bakken rett foran den straffekastlinjen når du nærmer deg det . Som kroppens momentum svinger frem på grunn av den plutselige stopp , flytte håndflaten til en 45 graders vinkel ved å bringe fingrene og steinen litt oppover .
5
Rett ut din dominere albue og presse underarmen fremover med all din makt . Mens du gjør dette , kan du bruke håndflaten til å presse og lansere steinen . Spill avstanden din kaste.